[:es]Al acercarse fin de año es común que las preocupaciones y la carga laboral tiendan a aumentar. La presión y la falta de tiempo generan tensión, provocando malestares físicos como fatiga y dolores de cabeza. La buena noticia es que podemos realizar pequeños cambios en nuestra vida cotidiana y sobrellevar el estrés de forma adecuada.
A continuación te entregamos 6 formas para superar el estrés de fin de año.
1. Maneja bien tu agenda: ¿tienes mil compromisos difíciles de cumplir? Éste puede ser un gran detonante del estrés laboral. Intenta manejar tus horarios de forma real y evitar compromisos con labores que no puedes cumplir. Planifica tu semana y piensa en el tiempo disponible para realizar cada tarea.
- ¿Qué recomendamos? Para organizar tu agenda, Google Calendar. Para tus tareas diarias, Wunderlist. Para tomar notas, hacer listas y administrar archivos, Evernote. Las tres aplicaciones las puedes manejar desde cualquier dispositivo electrónico.
- ¿Qué recomendamos? Realizar ejercicios para liberar la tensión de hombros, brazos, espalda, nuca, manos y piernas. Estiramientos y movimientos de relajación. En este enlace encontrarás todo lo que necesitas.
- ¿Qué recomendamos? Leer este artículo donde podrás ahondar en este tema y encontrar algunas claves para conseguirlo.
- ¿Qué recomendamos? Construir confianza, establecer objetivos comunes, crear un sentido de pertenencia, involucrar a las personas en las decisiones, entre otros. Aquí descubre las 10 claves del trabajo en equipo.
- ¿Qué recomendamos? Seguir la guía de la alimentación saludable y necesidades nutricionales del adulto. Descárgala desde aquí.
- ¿Qué recomendamos? No es necesario seguir asustándonos con los efectos nocivos del abuso en el consumo de la cafeína, el cigarrillo y el licor en el cuerpo. Todos los sabemos. Simplemente cuida y quiere tu cuerpo.